Als Herzstolpern bezeichnet man heftige oder beschleunigte Herzschläge, die im Allgemeinen in der Brust oder im Hals zu spüren sind. Wenn sie auftreten, kann der Herzrhythmus normal oder abnormal sein. Normalerweise schlägt das menschliche Herz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute, bei Herzstolpern können jedoch bis zu 150-250 Schläge pro Minute verzeichnet werden. Herzstolpern kann einige Sekunden, Minuten oder sogar Stunden andauern und wird manchmal von Angst, Schwäche oder Kurzatmigkeit begleitet.

Herzstolpern kann durch Stresssituationen, zu viel körperliche Betätigung, die Einnahme von Medikamenten oder in seltenen Fällen auch als Symptom einer Krankheit ausgelöst werden. Bei Sportlern oder Menschen, die Medikamente zur Verlangsamung der Herzfrequenz einnehmen, kann die Zahl der Herzschläge unter 60/Minute liegen. Wenn die Herzfrequenz jedoch 100 Schläge pro Minute übersteigt, leidet die Person an Tachykardie.

Herzstolpern ist an sich schon besorgniserregend, aber Fälle, in denen es ernsthafte Folgen haben kann, sind selten. Zu diesen Folgen gehören: schwere Herzkrankheiten, Vorhofflimmern oder Herzrhythmusstörungen.

Wie fühlt sich Herzstolpern an?

Herzstolpern fühlt sich wie ein sprunghafter Herzschlag an, der Betroffene kann ein Zittern in der Brust, einen abnormalen Herzschlagrhythmus, eine Beschleunigung des Herzschlags oder einen völlig unregelmäßigen Herzschlagrhythmus verspüren. Sie können sowohl in Bewegung als auch im Ruhezustand auftreten.

Wenn das Herzstolpern nur einige Sekunden dauert, ist es in der Regel harmlos. Wenn sie jedoch immer häufiger auftreten und mit Schmerzen in der Brust, Ohnmacht, Atemnot oder Schwindelgefühlen einhergehen, sollte ein Spezialist aufgesucht werden.

Ihr Kardiologe kann eine 24-Stunden-Überwachung der Herzfrequenz empfehlen. Für die Überwachung kann ein Holter-Gerät verwendet werden, oder der Blutdruck kann regelmäßig mit einem Gerät überwacht werden, das den Herzrhythmus und insbesondere das Vorhofflimmern beobachten kann.

Herzstolpern im Ruhezustand

Im Ruhezustand wird ein Herzstolpern als das Gefühl eines schnellen oder unregelmäßigen Herzschlags definiert. In schwereren Fällen werden sie von einem Schmerz- oder Druckgefühl in der Brust, Schwindel oder Schwäche begleitet.

Sie können ein Anzeichen für gesundheitliche Probleme sein oder durch nicht-pathologische Faktoren wie Stress, Angst, übermäßigen Koffein- oder Alkoholkonsum, Dehydrierung, Unterzuckerung und bestimmte Medikamente verursacht werden. Andererseits kann Herzstolpern im Ruhezustand auch ein Symptom von Erkrankungen wie Herzrhythmusstörungen, Herzkrankheiten, Schilddrüsenüberfunktion oder Anämie sein. In Anbetracht dessen können Herzstolpern im Ruhezustand je nach Ursache gefährlich sein oder nicht.

Wenn das Herzstolpern im Ruhezustand von anderen Symptomen begleitet wird, wie Schmerzen in der Brust, Ohnmacht, Atemnot oder Taubheitsgefühl in den Armen oder Beinen, kann dies ein Anzeichen für einen medizinischen Notfall sein, und es ist wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen.

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Was tun bei Herzstolpern?

Das Vorgehen bei Herzstolpern hängt von der Ursache ab. Oft ist es nicht notwendig, sie zu behandeln. Es ist jedoch wichtig, dass Menschen, die unter Herzstolpern leiden, Auslöser wie Stress, Rauchen, Koffein und Alkohol meiden.

Um die Situation besser in den Griff zu bekommen, kann ein Elektrokardiogramm (EKG) durchgeführt werden, um herauszufinden, was die Ursache sein könnte. Dieser nicht-invasive medizinische Test misst die elektrischen Impulse des Herzens. Damit lassen sich Anzeichen von Herzrhythmusstörungen oder anderen Herzproblemen wie Herzblockaden, Ischämie oder Ventrikelhypertrophie erkennen. Das Elektrokardiogramm ist eine wichtige Methode zur Diagnose von Herzerkrankungen und kann im Rahmen einer Routineuntersuchung oder zur Beurteilung bestimmter Symptome wie Brustschmerzen, Herzstolpern oder Schwindel eingesetzt werden.

Wenn das Herzstolpern durch ein Herzproblem verursacht wird, können Medikamente oder ein Eingriff erforderlich sein, um den Herzschlag zu korrigieren.

Zwerchfellverspannung und Herzstolpern

Angst kann als ein allgemeines Gefühl beschrieben werden, das oft vor einer bestimmten Handlung auftritt: zum Beispiel vor einer Rede, einem Arztbesuch oder einer anderen Situation, die Angst oder Unsicherheit verursacht. Angstzustände sind in der Regel vorübergehend und haben kaum ernsthafte Symptome oder langfristige gesundheitliche Auswirkungen. Typische Anzeichen für Angst sind Nervosität und Anspannung sowie Schweißausbrüche und ein unruhiger Magen. Ein weiteres häufiges Symptom von Angstzuständen ist Herzstolpern.

Angst ist eine Stressreaktion, die an sich eine Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung ist. Die Bedrohung kann real sein, sie kann aber auch in der menschlichen Vorstellung konstruiert sein – zum Beispiel, wenn man sich über etwas Sorgen macht, das gar nicht existiert. Die Auswirkungen der Angst beschränken sich jedoch nicht nur auf den Verstand, sondern sind auch ein Gefühl, das das vegetative Nervensystem des Körpers aktiviert. Herzstolpern ist ein Zeichen dafür, dass das autonome Nervensystem des Körpers in Aktion ist. Weitere körperliche Symptome können sein: schnelles Atmen, Schwitzen, Muskelverspannungen, Zittern, Magen-Darm-Probleme, Erschöpfungszustände.

Wenn das Herzstolpern in Verbindung mit bestimmten Angstzuständen auftritt und dann schnell von selbst wieder abklingt, handelt es sich zweifellos um eine ernsthafte Erkrankung, aber wenn das durch Angst ausgelöste Herzstolpern stundenlang anhält oder den Betroffenen daran hindert, normal zu funktionieren, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

Yoga, Meditation und tiefe Zwerchfellatmung sind sehr nützliche Entspannungsstrategien, um den Herzschlag zu verlangsamen. Bei der Zwerchfellatmung handelt es sich um eine Atemtechnik, bei der das Zwerchfell – ein flacher, kräftiger Muskel, der den Brustkorb vom Bauchraum trennt – eingesetzt wird, um effizienter zu atmen. Bei der Zwerchfellatmung atmet man tief ein und bläht den Bauch auf, wodurch das Zwerchfell gezwungen wird, sich zusammenzuziehen und nach unten zu bewegen, wodurch mehr Platz in den Lungen entsteht, um mehr Luft einzuatmen.

Die Zwerchfellatmung kann dazu beitragen, Muskelverspannungen abzubauen und die Sauerstoffversorgung des Gewebes zu verbessern, was zu einem Zustand der Entspannung und Beruhigung des Nervensystems führt. Die Zwerchfellatmung ist eine Technik, die in der Atemtherapie eingesetzt wird, aber auch ein nützliches Instrument zum Abbau von Angst und Stress sein kann. Es handelt sich um eine einfache und wirksame Technik, die jeder erlernen und zu jeder Tageszeit anwenden kann.

Diese Art der Atmung kann dazu beitragen, Herzstolpern zu verringern, da sie den Stresspegel und die Muskelspannung senkt. Zwerchfellatmung kann helfen, Herzstolpern zu reduzieren, indem sie die Atemfrequenz verlangsamt und die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert.

Wie oft am Tag ist Herzstolpern normal?

Die Häufigkeit und Intensität von Herzstolpern sind von Person zu Person unterschiedlich, und eine geringe Anzahl von Herzstolpern wird unter bestimmten Bedingungen als normal angesehen. Es gibt mehrere Faktoren, die Herzstolpern auslösen können, zum Beispiel der Grad der körperlichen Aktivität, die Ernährung, der Stresspegel und andere bestehende Erkrankungen.

In der Regel treten Herzstolpern bei gesunden Menschen ein bis zwei Mal am Tag auf, vielleicht sogar öfter als einmal am Tag, aber ohne, dass es alarmierend ist. Wenn das Herzstolpern jedoch häufig auftritt, schwerwiegend ist, länger als ein paar Minuten anhält oder von anderen Symptomen wie Brustschmerzen, Übelkeit oder Kurzatmigkeit begleitet wird, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursachen zu untersuchen und eine Herzerkrankung auszuschließen.

Ursachen für Herzstolpern

Zu den häufigsten Ursachen für Herzstolpern gehören die folgenden:

Bewegung/Sport. Die Herzfrequenz variiert je nach dem Sauerstoffbedarf des Körpers. Je mehr Sauerstoff der Körper benötigt, desto schneller schlägt das Herz. Deshalb schlägt das Herz bei körperlicher Anstrengung schneller, weil die Muskeln mehr Sauerstoff benötigen.

Wärme. Ähnlich wie bei körperlicher Betätigung führt auch Hitze dazu, dass der Körper mehr Sauerstoff benötigt. Es handelt sich um eine Anpassung des Körpers an eine äußere Situation, die für ihn nicht natürlich ist.

Erregende Substanzen. Erregende Substanzen wie Kaffee oder Alkohol können die Situation verschlimmern. Ihr Konsum führt zu einer hohen Herzfrequenz.

Menopause oder Schwangerschaft. Während einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren beschleunigt sich der Herzschlag der Frau auf natürliche Weise, was durch hormonell bedingte Herzgeräusche verursacht wird.

Vorliegen einer Herzerkrankung. Herzstolpern kann auch durch eine Herzerkrankung wie die Bouveret-Syndrome oder das Wolff-Parkinson-White-Syndrom verursacht werden. In diesem Fall ist es wichtig, verschlimmernde Faktoren wie Rauchen oder Übergewicht zu vermeiden.

Medikamente und andere Erkrankungen. Einige Medikamente und Erkrankungen, die nicht das Herz betreffen, können die Herzfrequenz erhöhen. In diesen Fällen sollte die Behandlung von einem Arzt angepasst oder verändert werden.

Herzstolpern durch Stress

Stress kann als psychologische Reaktion auf verschiedene Lebensereignisse definiert werden, die als Einschränkung oder Druck empfunden werden. Die Person, die darunter leidet, ist nicht in der Lage, diese zu bewältigen. Es ist wichtig zu erwähnen, dass Stress somatisiert werden kann und zu verschiedenen Symptomen führen kann. Zu diesen Symptomen gehört Herzstolpern.

Stress führt zu einer physiologischen Reaktion, die sich in der Ausschüttung verschiedener Hormone, darunter Adrenalin, äußert. Stress kann zum Beispiel mit einer Emotion verbunden sein. Durch einen neurologischen und hormonellen Mechanismus kann jede Emotion das Herz beschleunigen und die Intensität der Schläge erhöhen, was von einer Person mehr oder weniger wahrgenommen wird.

Herzstolpern, das unter Stress auftritt, kann von selbst wieder verschwinden und muss nicht medizinisch behandelt werden. Es ist jedoch ratsam, sich Lebensgewohnheiten anzueignen, die dazu beitragen, Stresszustände zu begrenzen (Entspannung, Verzicht auf bestimmte Medikamente und so weiter).

Wenn das stressbedingte Herzstolpern für den Patienten sehr störend ist, kann der Arzt ein Medikament gegen Angstzustände oder Stress verschreiben.