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Jumpers Knee

Letzte Aktualisierung: 02/02/24

Jumpers Knee tapen

Beim Jumper’s Knee (Partialrupturen) handelt es sich um eine partielle Ruptur der Patellasehne, die durch eine wiederholte gewaltsame Streckung des Knies verursacht wird und bei Sportlern auftritt, die Basketball, Volleyball, Fußball, Tennis und Picking spielen. Daher ist der Name Springerknie gerechtfertigt.

Sie ist jedoch sehr häufig bei Männern mittleren und höheren Alters, die aufgrund von Begleiterkrankungen wie Nierenversagen, Diabetes, Gicht und Schilddrüsenüberfunktion anfällig für diese Verletzung sind. Ein Sehnen-Teilriss verursacht Schmerzen und Bewegungsunfähigkeit und ist besonders gefährlich, wenn nicht genügend Zeit zur Heilung gegeben wird. Deshalb muss der Betroffene wissen, was bei einem Springerknie hilft, wie er sich erholen kann und welche Behandlung je nach Schwere der Situation angemessen ist.

Diese Übungen helfen bei einem Jumpers Knee

Zum Genesungsprozess des Springerknies gehört auch eine Reihe von Übungen, die auf Empfehlung des Arztes oder Physiotherapeuten durchgeführt werden sollten. Sie können entweder während der Knieverletzung oder während des Heilungsprozesses durchgeführt werden. Voraussetzung ist, dass das Knie nicht überlastet wird, und wenn die Schmerzen stärker werden, sollte die Übung abgebrochen werden.

Jumpers Knee Uebungen
Jumpers Knee Übungen

Jumpers Knee Übung: Beinheben aus der horizontalen Position

Die Person liegt auf dem Rücken, die Knie sind gut gebeugt, so dass das Bein flach auf dem Boden liegt. Das betroffene Bein sollte gerade und parallel zum Boden sein, der Rücken gestützt und der Arm in der unteren Kurve positioniert. Das Bein wird so angehoben, dass sich die Ferse etwa 30 Zentimeter vom Boden entfernt befindet. 6 Sekunden lang oben halten, dann langsam absenken. Wiederholen Sie die Bewegung 8–12-mal, wobei Sie zwischen den Hebungen 10 Sekunden lang pausieren.

Jumpers Knee Übung: Kurzer Feder-Vierer

Die Bewegung wird aus einer horizontalen Position heraus ausgeführt. Die Person sitzt auf dem Rücken mit gebeugten Knien über einer Schaumstoffrolle oder einem großen gerollten Handtuch, die Fersen stehen auf dem Boden. Heben Sie den unteren Teil des betroffenen Beins an, bis das Bein gerade ist. Die Rückseite des Knies bleibt auf der Schaumstoffrolle oder dem Handtuch liegen. Die Hebungen werden bis zu 6 Sekunden lang gehalten, gefolgt von einer 10-sekündigen Pause. Die Bewegung wird 8- bis 12-mal wiederholt.

Jumpers Knee Übung: Halbe Kniebeugen mit nach außen gerichteten Beinen

Die Person steht mit schulterbreit auseinanderstehenden Beinen und einer seitlichen Drehung von etwa 45 Grad. Der Rücken ist gerade und das Gesäß ist angespannt. Beugen Sie langsam die Knie, um den Körper etwa ein Viertel des Weges zum Boden abzusenken. Das Becken sollte nicht nach vorne kippen und die Knie sollten nicht über die Zehenspitzen hinausragen. Wiederholen Sie dies 8-12 Mal.

Jumpers Knee Übung: Das Erklimmen der Stufe

Steigen Sie auf eine Anlegeleiter, einen Hocker oder ein dickes Buch. Wenn die Person stabil auf ihren Füßen steht, hält sie sich bei dieser Übung an einem Stuhl, einer Arbeitsplatte oder einer Wand fest. Machen Sie mit geradem Rücken einen Schritt mit dem betroffenen Bein auf der Stufe, ohne dabei das hintere Bein abzustoßen. Benutzen Sie nur das betroffene Bein, um die Stufe zu erreichen. Dann heben Sie das andere Bein auf die Stufe. Während des Schrittes wird das bewegliche Knie in einer geraden Linie mit dem Mittelfinger gehalten. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und stellen Sie beide Füße auf den Boden. Führen Sie 8 bis 12 Wiederholungen durch.

Jumpers Knee Übung: Absteigen von der Stufe

Die Übung wird auf die gleiche Weise wie die vorhergehende durchgeführt, aber dieses Mal beginnt man von der Stufe abwärts. Steigen Sie langsam mit dem guten Fuß ab, sodass die Ferse leicht den Boden berührt. Beim Absteigen sollte das betroffene Knie in einer geraden Linie zur mittleren Zehe hinbewegt werden. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und stellen Sie beide Füße auf den Hocker oder das Buch. Machen Sie 8-12 Wiederholungen.

Jumpers Knee Übung: Terminal Kniestreckung

Binden Sie die Enden eines Übungsbandes zu einer Schlaufe zusammen. Ein Ende der Schlaufe wird an einem stabilen Gegenstand oder einer geschlossenen Tür eingehängt. Sie kann auch von einer anderen Person gehalten werden. Das andere Ende des Bandes wird um das Knie des betroffenen Beins gelegt. Das Bein wird im Knie gebeugt gehalten. Das gesunde Bein ruht etwa einen Schritt hinter dem betroffenen Bein. Dann strecken Sie das betroffene Bein langsam, indem Sie die Oberschenkelmuskeln anspannen. Etwa 6 Sekunden lang halten, dann mit leicht gebeugtem Knie in die Ausgangsposition zurückkehren. Zwischen den Bewegungen wird eine Pause von 10 Sekunden empfohlen. Die Übung besteht aus 8-12 Wiederholungen.

Jumper‘s Knee – Wie tape ich richtig

Bei Beschwerden des Springerknies sollte das erste Ziel die Schmerzlinderung sein. Dies wird durch die R.I.C.E.-Methode erreicht, ein Akronym, das für Rest, Ice, Kompression und Elevation steht. Der Patient sollte auf dem Rücken liegen, einen Eisbeutel auflegen und dann eine elastische Bandage anlegen. Die kalte Kompresse drückt das Knie zusammen, während die Bandage das Knie anhebt, um den Blutfluss zu reduzieren. Wenn die Person nicht ruht, sollte sie einen Gurt tragen, um den Bereich zu komprimieren, z. B. einen Patellasehnengurt. Der Arzt kann auch ein Analgetikum zur Schmerzlinderung empfehlen.

Jumpers Knee tapen
Jumpers Knee tapen

Typische Symptome eines Jumpers Knee

Die Symptome des Springerknies können je nach Person unterschiedlich sein, zu den häufigsten gehören jedoch folgende:

  • Schmerzen und Zärtlichkeit im Bereich der Patellasehne
  • Entzündung des Knies
  • Schmerzen beim Bewegen, Springen, Laufen oder Gehen
  • Schmerzen beim Beugen oder Strecken des Beins
  • Schmerzempfindlichkeit hinter der unteren Kniescheibe

Häufig können unspezifische Symptome mit denen anderer Erkrankungen verwechselt werden, sodass ein Arztbesuch eine wesentliche Voraussetzung für eine korrekte Diagnose und einen geeigneten Behandlungs- und Genesungsplan ist.

Therapie und Behandlung eines Jumpers Knees

Der erste Schritt in der Behandlung des Springerknies zielt auf die Linderung der Symptome ab, was, wie oben erwähnt, durch die RICE-Methode geschieht. Die Behandlung besteht hauptsächlich darin, das Knie zu schonen, dann wird das Training oder die regelmäßige Bewegung mit reduzierter Intensität wieder aufgenommen. Springen, Laufen und andere anstrengende Bewegungen sollten vermieden werden. Radfahren und Schwimmen sind wenig belastende Optionen, die zur Erholung geeignet sind. Bei sachgemäßer Bandagierung und Überwachung muss das Springerknie nicht operiert werden.

Wenn die Verletzung schwerwiegend ist und andere Behandlungen versagt haben, kann eine Operation empfohlen werden. Bei dem Eingriff macht der Arzt einen Längs- oder Querschnitt über der Kniescheibensehne und entfernt dann das abnorme Gewebe. Nach der Operation kann es zwischen 6 und 12 Monaten dauern, bis sich die Sportler vollständig erholt haben und das Training wieder aufnehmen können. Erholungs- und Kräftigungsübungen nach der Operation sollten nur in Absprache mit Ihrem Arzt durchgeführt werden.

Wie lange darf man kein Sport machen

Bei Verletzungen des Läuferknies sollten Training und Sport für einen Zeitraum vermieden werden, der von der Schwere des Sehnen-Teilrisses abhängt. Diese Zeitspanne kann von einigen Wochen bis zu mehreren Monaten reichen. In dieser Zeit werden Ruhe und leichte Erhaltungsbewegungen empfohlen, gefolgt von einer Erholungsphase. Sobald sich der Arzt davon überzeugt hat, dass der Heilungsprozess abgeschlossen ist, kann der Betroffene sein Training wieder aufnehmen.

Welche Salbe hilft

Nichtsteroidale entzündungshemmende Salben (Ibuprofen oder Voltaren) können die mit dem Springerknie verbundenen Schmerzen und Beschwerden lindern.

Jumper‘s Knee im MRT

Um das Springerknie zu diagnostizieren und festzustellen, wie schwer der Sehnenriss ist, kann der Arzt dem Patienten eine MRT empfehlen. Das Springerknie äußert sich durch eine Verdickung und partielle Ruptur der proximalen Patellasehne. Auf der sagittalen MRT ist sie gut als erhöhte Sehnendicke von mehr als 7 mm oder als hohe Signalintensität in der Substanz zu erkennen.

Jumper‘s Knee & Runners Knee – Der Unterschied

Sowohl das Springerknie als auch das Läuferknie treten bei aktiven Menschen auf, die regelmäßig Sport treiben. Es handelt sich zwar nicht um schwerwiegende Erkrankungen, aber die Kenntnis der Unterschiede und eine korrekte Diagnose führen auch zu einer angemessenen Behandlung und einer schnellen Genesung ohne unerwünschte Folgen.

Das Läuferknie oder das patellare Oberschenkelschmerzsyndrom entsteht, weil Oberschenkelknochen und Kniescheibe anormale Bewegungs- und Kontaktmuster aufweisen. Das Springerknie ist ein Problem, das in der Patellasehne auftritt, die sich an der Unterseite der Kniescheibe befindet. Zu den Arten von Knieproblemen, die als „Jumpers Knee“ bezeichnet werden, gehören Entzündungen, ein Riss der Patellasehne oder eine Verdickung der Patellasehne.

Während das Springerknie in der Regel bei älteren Menschen auftritt, ist das Läuferknie eine spezifische Erkrankung von Sportlern. Und die Symptome der beiden Erkrankungen sind unterschiedlich. Das Läuferknie äußert sich durch dumpfe Schmerzen in der Knievorderseite, ein kratzendes oder schleifendes Gefühl, das immer dann auftritt, wenn das Knie gebeugt wird, sowie durch stärkere Knieschmerzen beim Hocken, Knien oder Treppensteigen. Beim Springerknie verspürt der Patient einen stechenden Schmerz, der kurz unterhalb der Kniescheibe auftritt, eine Schwellung des Knies, Schmerzen beim Strecken oder Beugen, eine empfindliche Kniescheibe und Schmerzen bei der Belastung des Beins beim Gehen.

Die kurzfristige Linderung der Symptome verläuft bei beiden Erkrankungen nach demselben Muster, doch mittel- bis langfristig weist die Behandlung einige Unterschiede auf. Es gibt zahlreiche medizinische Hilfsmittel zur Unterstützung des Knies, je nachdem, an welcher Krankheit die Person leidet.

Die beiden Erkrankungen haben unterschiedliche Heilungszeiten: Das Springerknie braucht etwas länger, um sich vollständig zu erholen, nämlich 4-6 Wochen, während es beim Läuferknie 6-8 Wochen dauert.

Quellen

  1. https://www.topdoctors.co.uk/medical-articles/what-is-jumper-s-knee, Abrufdatum: 14.11.2022
  2. https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=bo1598, Abrufdatum: 14.11.2022
  3. https://www.performancehealth.com/articles/what-is-jumpers-knee-and-how-to-treat-it, Abrufdatum: 14.11.2022
  4. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/patellar-tendonitis-jumpers-knee, Abrufdatum: 14.11.2022
  5. https://radiopaedia.org/articles/jumpers-knee-1, Abrufdatum: 14.11.2022
  6. https://www.physique.co.uk/Buyers-Guides/Runners-Knee-vs-Jumpers-Knee, Abrufdatum: 14.11.2022